每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减腹从生活小细节开始(2)

每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减腹从生活小细节开始

每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘 ，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。