中年女性减肥秘籍 中药通便消脂适合便秘性肥胖(2)

中年女性减肥秘籍 中药通便消脂适合便秘性肥胖

2、减肥应注意吃东西要慢

根据研究显示，人从开始进食到大脑接收饱腹的信息至少需要二十分钟左右的时间，而吃得过快会造成卡路里摄入过量的情况。细嚼慢咽能帮助你减少食量。另外，坐在餐桌前用餐、经常自己煮饭也是减少热量摄入的好方法!