中年女性减肥秘籍 中药通便消脂适合便秘性肥胖(4)

中年女性减肥秘籍 中药通便消脂适合便秘性肥胖

4、坚持适量运动

最好的燃脂方式其实莫过于运动，这也是最有效的减肥瘦身方式之一。而最有效的瘦身运动是慢跑、游泳、瑜伽、竞走等等有氧运动。所以，想要瘦身的MM要记得坚持运动哦!当然，过量运动会让你因为热量消耗过多而吃得过多，并不利于瘦身!每天坚持30分钟的有氧运动，这样能帮助你充分地消耗卡路里。如果你想增加热量的燃烧，就要养成平时少坐多站、少坐电梯多揍楼梯等等健康的生活习惯哦