中年女性减肥秘籍 中药通便消脂适合便秘性肥胖(3)

中年女性减肥秘籍 中药通便消脂适合便秘性肥胖

3、减肥应注意有合理的目标和计划

不要老想一下子就可以瘦身成功，那是不可能的事情。如果你想要长期保持苗条，就要坚持健康减肥的方式。所以，合理的目标是让你成功瘦身的关键。另外，毫无计划地饮食和三分热度的运动也是会导致减肥失败的。每周减少1-2磅是最理想的减重速度。而计划好每天的饮食和每天坚持30分钟的有氧运动也是成功减肥所必须做到的。