久坐族快速瘦肚子方法 不用去健身房也能瘦(2)

久坐族快速瘦肚子方法 不用去健身房也能瘦

转动动作

动作1：半跪侧弯

一条腿跪着，另一条腿向侧边伸直，两手向上伸举，同时握住哑铃两边，向跪着的一边侧弯腰，每边做15个，这个动作不仅能拉伸腰腹部同时还能拉伸大腿的肌肉。