久坐族最明显的就是长小肚子，小肚子上的肉肉特别的厚，“游泳圈”特别的明显，很多人瘦小肚子都是做仰卧起坐，这时候就有人问了，仰卧起坐能减肚子吗?仰卧起坐要如何做才能瘦小肚子呢?今天小编就带你去看看仰卧起坐能减肚子吗?仰卧起坐的正确做法才减肥。
仰卧起坐能减肚子吗 仰卧起坐的正确做法才减肥
很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧起坐练习过度还会引起脊椎疲劳和压力。
但是仰卧起坐也不是一无是处。它能有效锻炼腹部肌肉，让你的腹部更紧实，不容易松弛下垂。如果你正在减肥，可以考虑把每日1个小时的单纯跑步(或者其他有氧运动)，改成跑步40分钟+各个部位肌肉训练20分钟+拉伸放松的组合。减肥效果会更完美。