仰卧起坐能减肚子吗 仰卧起坐的正确做法才减肥(4)

仰卧起坐能减肚子吗 仰卧起坐的正确做法才减肥

皮下脂肪并不是靠局部锻炼能够去掉的，开始锻炼腹部可能会让松散的肌肉收紧显得腹部变小，但如果要减掉皮下脂肪以下两种办法是最好的：

如果希望无氧运动减掉皮下脂肪：主修高强度的大腿，上肢和背部肌肉训练，这样锻炼之后，身体在修复过程中会消耗掉除去静态代谢之外大量的热量(前提是你摄入的营养要足够)。

如果希望有氧运动减掉皮下脂肪：变速跑最为有效。