仰卧起坐能减肚子吗 仰卧起坐的正确做法才减肥(2)

仰卧起坐能减肚子吗 仰卧起坐的正确做法才减肥

一般人练习仰卧起坐的方式有误，以为越快越好。其实不然，肌肉训练要缓速，如果过快做仰卧起坐，靠得不是腹肌的力量，而只是惯性。最好的节奏就是1-2-3起来、4放下去，大约4秒钟一个回合。这样才能让腹部肌肉得到充分的锻炼，每天练习30个左右即可。