这六种减肥食物特别适合晚上吃 不怕胖还助眠(2)

这六种减肥食物特别适合晚上吃 不怕胖还助眠

2、小米粥

小米粥含有的色氨酸，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。