便秘危害大！三招减肥秘籍让你轻松又顺畅的排便
二、便秘该如何调理
运动篇
1、双手托下巴法
大便时(无论坐姿或蹲姿)，双手捧下巴向上托，不久肛门就有要大便的反应，此时用力，大便随即排出。
2、大腿互压法
在坐桶上排便，将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换)，排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放，治便秘效果好。
3、咳嗽法
排便时，一边用力一边尽力咳嗽，连咳数声，稍停，大便易于排出。
4、捶背法
排便前，单手握拳用力捶背数下，坐(蹲)下大便时，再轻轻捶背10余下，大便就容易排出了。如能经常坚持捶背和多饮水，治疗效果更好。
5、抖上身法
在坐桶上抖动上身，肚子一松一缩地动，用不了多久，大便就会顺利排下。