三大饮食减肥秘籍让你快速清除体内垃圾轻松享瘦(3)

三大饮食减肥秘籍让你快速清除体内垃圾轻松享瘦

3、主食要多样化

改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。

米饭中含有纤维素和B族维生素;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;

大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，B族维生素，铁和镁等矿物质;

燕麦富含蛋白质;

小米富含色氨酸、胡萝卜素;

豆类富含优质蛋白。