饮食减肥三部曲 减肥究竟该怎么吃?
第三部份：怎么吃
1.细嚼慢咽
有研究指出，一口食物多15次，就能降低热量摄取12%!因为多咀嚼除了能放慢吃东西的速度以外，还能分泌使饱足感上升的激素，对于胃的刺激也会比较小，所以从现在开始一起细嚼慢咽吧。
2.越晚吃越少
有句俗话说：“早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐”简单一句话就说明了三餐食物份量的分配，因为一天的第一餐往往是分配整天新陈代谢的关键，反之倘若晚餐才摄食大量的食物，身体也会因为无法消化代谢，而使得多于的脂肪或能量储存在体内，久而久之就会造成体重与减肥问题。