告别职业肥胖 不同职业的有效减肥法(5)

　　五、坐班族运动提高能量消耗

　　职业：前台小姐、文员、秘书、行政人员等

　　工作方式：工作时几乎都是坐在办公桌前。

　　长膘寻因：经常在电脑前保持基本不动的姿势，被眼睛、肩膀、腰部的酸痛长期困扰。腹部周围，下半身有浮肿肥胖的倾向。

　　瘦身对策：

　　饮食——饮食习惯要规律，晚饭少食，远离高热量的油炸、油腻食物。

　　生活——为了打造易于瘦身的体形，必须养成经常运动的习惯。为了消除肩膀和腰部的酸痛，推荐在工作间隙进行小型的运动，泡澡后的伸展运动也颇为有效。