美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 少量多餐 10种心理暗示减肥法(10)
减肥心理学方法九：理性处罚法
好处：专家说，“要减肥成功，不是给奖励而是要处罚！”胡萝卜跟棍子哪个有效呢？此法是根据人对于金钱的紧张感，来抵消对事物的依赖感。
方法：两千多名参与者研究，将减肥参与者分成三组，第一组“无奖励组”没有任何奖励，第二组“奖励组”若减重则每季有固定奖金，第三组“惩罚组”要“缴月费”作为惩罚，体重减轻之后才可获得退款。按此法做的人，一年过后，“惩罚组”平均减重3.6磅，"奖励组"平均减重1.4磅，而"惩罚组"的人平均比"无奖励组"多减重1.9 磅。
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