蛋饼奶茶负担重 慎选早餐开启一天活力
对上班族来说，每天早起就是人生的一大考验，总是再三赖床后，心不甘、情不愿地才离开床铺，接著还得面临塞车拥挤的煎熬，使得早餐不是被忽略，就是随便解决了事。
办公都会区的早餐选择也十分有限，多数上班族都是以蛋饼、奶茶开启一天的序幕，然而好吃的蛋饼大都过咸、过油，细绵好喝的奶茶则多数甜得惊人，这类型早餐营养价值不足，反倒会带给身体多余且沉重的负担，让上班族无形中摄取过多热量，却浑然不觉。
聪明选择早餐 精力充沛又瘦身力十足
若想让自己从早开始即精神奕奕，建议最好选择充足营养补给的早餐组合，像是有机精力汤、高膳食纤维的谷片食品等，不仅内含丰富营养素，而且高钙、低脂肪、零胆固醇，为你注入饱满元气，给你亮丽好气色，更能有效做好你的体重管理计画。
电脑族 小心“坐”出惊人小腹与大屁股
随著科技发展，现在上班族几乎所有事物都得仰赖电脑处理，每天至少待在电脑前面八小时以上，眼球简直就快黏在萤幕上了。
为了快速处理公务，许多上班族往往一打电脑，思绪全都放在企画报告上，完全忽略身边所有事物，直到工作结束后，才发现自己头昏眼花、腰酸背痛到不行；
再加上久坐时，下半身往往会受到地心引力严重地拉扯，不仅容易脚麻，而且易导致痔疮，还会使得身体血液循环变差，稍不留意就会“坐”出惊人的小腹与大屁股喔！
翘臀小蛮腰动出来
建议老是坐著不动的上班族，不妨多喝水来调解生理状况，藉著倒水、上厕所，增加起来走动的机会：还能加速体内新陈代谢，顺利将身体内的废物大量排出。
此外，学习一些办公室简易运动，每工作一段时间，就花几分钟作一些按摩及提臀、拉筋动作，即可抢救走样下垂、扁平的大屁股。