美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 冬季减肥 9动作巧塑身(4)
3．牛面式
左膝置于右膝外侧，两脚分开，臀坐于两脚中间，挺直背部。吸气，右手背放于两肩胛骨正中，两手相握于背后，挺胸，收腹，保持15~20秒钟。
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