PART 3 饮食控制 效果最快!
除此之外，瘦身期间的饮食也是十分重要，有在算热量的女孩应该都知道，一个便当六七百大卡、一块鸡排五六百大卡，跳有氧舞蹈一小时也不过才消耗两三百大卡....想要瘦的快，饮食多少要节制点!
但身为一个忙碌工作的外食族加淀粉控，Jenny很难抗拒便当的诱惑，而且上班耗体力，更没办法忍受节食的饥饿感，彭医师认为，其实减肥可以不要一开始就对自己这么严格，建议她早餐中餐正常吃，只要晚餐不要超过八点吃，且不可吃得过多、过饱，最需要严格控制的其实是宵夜，宵夜绝对不能吃啊!
轻松简单饮食克制小笔记：
晚餐不要超过八点吃，吃七八分饱为宜。
饮食要均衡，平均摄取蛋白质、淀粉、纤维质等，避免单一食材，像是炒饭、烩饭这类的食物。
不要吃消夜。
尽量避免喝含糖饮料，多喝水。