3)饮食结构不公道：
据核查，10个肥胖者当中至少有4个存在营养不良现象。大多数热控减肥的人都听说过下午6点以后摄取淀粉会致肥，但往往忽略了身体的真正需要：经过一天的劳动，身体性能逐渐下降，更需要均衡的营养来维持活力，淀粉恰正是提供身体能量，摄取不足，身体会指挥你的大脑通过摄取别的物质来转化成能量以维持正常所需，而造成营养失衡。
4)错误的代餐：
低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良，甚至会令基础代谢率下降，导致以后多吃一点就会比较轻易发胖。人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是天天需要65克以上的蛋白质，20克以上的赘肉，才能维持组织器官的更新和修复。代餐往往只是麻痹了一心热控减肥的你，让你忽略了身体需要。