什么时候吃？
由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃 完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，就是由于没有做好扫除工作的结果。因此，假如你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清 除工作，所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然，假如选择轻易消化的食用品， 让消化时间缩短，那吃宵夜的时间就可以往后一点。
对于每一个正在追求 完美 体形的人来说，假如你还坚信夜间进食会致肥，那么让小编来告诉你吃对宵夜也可以热控减肥的真相。
1)热控减肥分时段：
热控减肥是一个需要坚持的过程，事实上最为有效的热控减肥，是把热控减肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，天天摄进的热量应保持在怎样的一个水平;
维生素、蛋白质、赘肉等身体必须物质的公道分配;身体消耗与摄取的平衡值等等，都是该关注的。只想通过对夜间饮食的控制来热控减肥?很有可能会让你情绪压抑，而不是更瘦。
2)正餐一定要吃
往往正在热控减肥的人对正餐深恶痛尽，总以为把正餐忽悠过了，热控减肥就能成功。有关研究证实，假如你天天仅摄进适当的热量，那么你就不会由于夜间进餐或吃零食而发胖。
解决方法：代餐与正餐同行
代餐的卡路里含量太低，不能提供逐日必须的热量，只能作为热控减肥辅助性进食，无法代替正餐的作用。采用代餐和正餐穿插进行的方式，可以让你的热控减肥计划更加有效，每周3~4次即可。
把天天吃东西的时间进行公道分配，每4~5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量，而这就是所谓的正餐。逐日规律化地安排饮食，才是健康热控减肥的王道。