5)跟零食说再见：
零食是夜间进食致肥的头号敌人，假如说天天的正餐时间是满足身体所需，那么零食就是满足口腹之欲的一种心理需求，而大部分人在选择零食的时候不会对营养结构关注，薯片、蜜饯、巧克力、糖果等等零食的分量未几，却热量惊人。
解决方法：
我们的胃大概需要4~6小时就可以完全把食用品吸收、排空，假如不及时进食，长期下往轻易患上胃病。只要在一天当中分配好食用品的营养结构，夜间以平淡、维生素和纤维较丰富的食用品为主，即可保护胃，又不致肥。
进睡前进食轻易造成局部赘肉堆积，这从来是热控减肥专家们严厉禁止的事情。当然了，假如饿着肚子睡觉让你睡眠质量降低，不得不在睡前进食时，请阔别高赘肉与高热量，高蛋白和高纤维才是你的正确选择，6分餍饫是重点，至少等胃排空食用品后才睡觉，这个过程大概需要40分钟。
假如你需要开夜车加班的话，一盘绿色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了，蔬菜中的碳水化合物提供的能量不至于加重身体负担。同时，丰富的叶酸会让你头脑清醒，思维更灵敏。