6、不断挑战自己，天天都比昨天瘦
热控减肥要按部就班，故最初的目标不宜订得太高，例如130斤的热控减肥者，不妨以减体重的10%，即13斤为第一期目标。当成功后，再逐步加大难度，例如再减10%，最后达到理想体重。
有些肥胖人士由于体重严重超标，例如身高160公分的女士却有150斤的体重，让她一下子减往50斤，她可能会感到这个目标太远远。但假如让她将目标分期实行，每三个月减10%，可能会感到轻易一些，比较有动力往实行。
7、不断尝试新方法，在乐趣中瘦身
热控减肥是长期作战，假如长期按照同一个餐单进食，或者长期都在进行一种运动，相信很多人渐渐会失往爱好及动力。所以，热控减肥专家建议不妨每个月都为自己增加点新意，例如这个月将蔬菜增加至逐日六至八份，下个月将所有红肉改为白肉，再下个月尝试多吃素食，都可以令你感到新鲜及有新目标!而运动方面更简单，例如这个月是跑步，下个月不妨改成游泳，再下个月试试打羽毛球……总之，要让自己不断尝试，使热控减肥不断有新鲜感!