7、总是作小改变
这是一个相当常用的秘诀，可是，我的可是新花样。不用放弃哪些尽大多数热控减肥人士所建议你放弃的东西(苏打水，咖啡，啤酒，咖啡因等)，只要有更健康的决心就行。
我不想放弃任何东西，所以我决定用一些改变来代替。第一个转变是我现在改喝热控减肥苏打水。别担心，您很快习惯这味道的。在我开始热控减肥前的日子里，我曾发誓我再也不喝热控减肥汽水。现在，感谢我的女朋友，热控减肥汽水是我喝的唯一的碳酸饮料(甭说了，这哥们惧内)。我作的第二个改变，是从此改喝黑咖啡。
不放奶油和糖，你会由于没有卡路里而感受到它的好处(苦啊)。最后的一个大改变就是，我改喝“健康”啤酒了。我常喝的是米勒清爽型啤酒，不过，偶然喝喝贝克纯生(每瓶含60卡路里)，我依然能在保持热控减肥计划同时，享受一个健康的社交生活。
除了在热控减肥计划中作些小改动之外，让你的生活也有些小变化吧：把车停得更远、步行走到站台末端，往乘最后一节车厢、并发誓整整一周不坐电梯。我还发觉戴着计步器，并试着挑战自己能否步行一整天的好处了。最远的那天我曾走了6.5英里。我还每周两次主动走着往上班。