1月减7斤三餐清肠分食法(3)

建议：高纤维的食材选择：如蔬菜、豆腐、水果等来入菜，可以少吃一点肉又有充分饱足感。

可供选择的低脂食物，可选择的肉类、水果、调味品等，肥胖者采用这种饮食，每周可减轻体重o.90-2.25千克。但需注意补充口服维生素片，以补充所需营养的不足。