推荐饮食法 让你享受享瘦(3)

2、利用食物帮助燃烧体脂肪

吃什么食物会瘦到脂肪？吃什么食物却只减少了水份和瘦肌肉组织？认识食物金字塔，才可以延长胃排空的速度降低飢饿感～

懂得运用食物金字塔将让你的减肥计画事半功倍。

＊食物金字塔：（由下往上）第1层主食类： 减肥时可以用五谷米或燕麦或糙米，来取代一般常吃的白米或面粉制品。

第2层蔬果类： 水果大约控制在2份，蔬菜至少3份以上，蔬果主要提供维生素，矿物质及纤维质，可以改善便秘，对于减肥有很大的帮助。