美体 > 减肥秘籍 > 瘦身食谱 > 节后数字燃脂减肥法助你瘦(11)
怎么运动:
1:每周运动3次
运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率,加速脂肪燃烧。每次运动后,人体基础代谢率升高时间可以持续24小时,隔天运动或每周运动3次就可以啦。
最基础运动时间15分钟
如果你从未有运动习惯,将开始运动的时间定为每次15分钟,很容易就坚持下来了!再以每次5分钟递增。
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