4大饮食重点提升新陈代谢(2)

4、促进细胞新陈代谢的成长荷尔蒙，从30岁开始分泌量就会下降，40岁后减少至10%以上。5、调整糖与脂肪代谢的胰岛素分泌量降低，若加上运动不足、摄取过多的碳水化合物，代谢更不佳。

6、让血管顺利流动、帮助胰岛素活动的脂缔素（adiponectin），分泌量减少，使代谢所需要的营养素无法顺利传送。