春节吃不胖 七天瘦身方案(4)

5.放慢进食速度

在吃饭的时候，不要狼吞虎咽，女性每一口都应该细细品尝，咀嚼15～20次之后再咽下去。这样咀嚼肌发酸你就会觉得自己已经吃饱了，从而摄取更少的卡路里。而且，细嚼慢咽能减轻肠胃的消化负担，让吸收更全面，不会堆积成脂肪。