越素越胖 走出素食的六大误区(5)

有很多的素食主义者认为，素食不含肉类等高热量的食物，所以可以令脂肪减少积累，但是，在你为自己沾沾自喜素食可以减肥的时候，你有想过身体营养状况是否均衡吗?也许这样会使你变得更加肥胖，下面就来走出素食的减肥误区吧。

素食减肥误区四：烹调中没有控制油脂和糖盐的数量

油脂和精制糖都是植物性来源，因而它们也会在素食食谱中堂而皇之地出现。由于素食的自然风味较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼，经常吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入大量的油脂，调配饮料时加入大量的糖，调味的时候放大量盐和味精，等等。这些做给素食带来过多的能量，并增加其中的简单糖类和钠盐。

很多人有一个严重的误解，以为荤油让人胖，素油吃多少都没关系。殊不知，植物油、白糖和动物脂肪一样，容易升高血脂、促进肥胖，并诱发脂肪肝。在让人长胖的方面，荤油素油几乎没有区别。