低卡营养两不误 7款健康减肥食谱(3)

减肥是女人的常态，现代女性迫于工作压力，饮食无规律，很容易造成身材走样。所以在减肥这个问题上，总有一种不进则退的紧迫感。都市女性的生活节奏已经不允许有太多时间用来运动了，那么饮食减肥理所当然的成了首选减肥方式。那么，吃什么能有效减肥呢?下面小编推荐7款低卡营养两不误的减肥食谱，让你在美味中吃出窈窕好身材。

牛奶玉米叮

材料：低脂牛奶、玉米

做法：

1、将玉米棒去皮和须，用水洗干净，然后把它切成小圆柱状。

2、把玉米柱放在盘子上，淋上低脂牛奶。

3、把整盘玉米封上保鲜膜，放进微波炉里，用高火或者中火加热4、5分钟。

4、从微波炉将整盘玉米取出来，完成。要小心不要烫到手哦。

tips：

玉米具有健脾开胃、降低胆固醇的作用，而且含有的纤维素可以促进肠胃蠕动和排泄，从而预防便秘的产生。牛奶中含有很丰富的钙，有助于人体脂肪的燃烧，每天喝适量的牛奶对减肥非常有效哦，也正是牛奶具有这种功能使它成为减肥人士的最爱食品之一。在用微波炉加热牛奶玉米叮的时候，要注意盖上盖子哦，这样能减少玉米汁的流失。