支招饮食瘦身 “吃”出健康瘦美人(13)

三、利用饮食减肥，低能量菜谱

去完水肿、调理饮食，现在小编再给MM们推荐一个低能量菜谱吧，这样就能更好的控制体重，体重也不会马上反弹。

低能量菜谱全日膳食调配原则：

早餐配制原则：

1、保证吃好早餐，食量应相当于全日量的三分之一。

2、每顿早餐能量分配比例，约15%来自蛋白质，28%来自脂肪，57%来自碳水化合物。