美体 > 减肥秘籍 > 瘦身食谱 > 支招饮食瘦身 “吃”出健康瘦美人(14)
3、多吃谷类，约50-100克，如麦片或麸皮面包，供给充足的能量。
4、每日喝低脂或脱脂的鲜奶或奶制品。
5、食物多样，优质早餐包括以下四大类食物：粮谷类、乳类、肉蛋类、蔬菜及水果类。
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