美体 > 减肥秘籍 > 瘦身食谱 > 五色食物为你排毒瘦身(6)
●推荐饮食排毒减肥五原则：
①加大膳食纤维的摄入。它能促进肠胃蠕动，加快排便，及时清除宿便和肠道垃圾，有效预防便秘和肠胃不适，每人每天的膳食纤维摄入量应在20~30克
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