吃对食物排出宿便 轻松助你减轻体重

宿便也会让你增加体重，那么就要勤劳排出宿便才好减轻体重，而巧吃食物就能搞定，接下来就让小编为你推荐可以搞定宿便的食材。

　　牛蒡、地瓜、决明子和桑椹是排毒最佳食材，尤其是地瓜性平，牛蒡性微凉，几乎适合各种体质的人吃。想要排宿便，将它们做成机能夜食，例如地瓜粥....晚上吃，早上扫净毒废物! 原创 form /

　　牛蒡

　　性微凉 味甘X热秘、虚秘最适合

　　便便硬而难解，口乾舌躁，易火气大的体质最适合。但是寒性体质、易腹泻寒性体质、手脚冰冷、月经不来、肝肾功能不佳的人就不适用啰!

　　牛蒡的特色在于粗纤维、膳食纤维特别丰富，以相同100g来说，几乎是竹笋的3倍，饱足感十足，也是极低卡的优质蔬菜，热量仅约为米饭的1/2，更是排毒必备的高纤根茎类主食!

　　地瓜

　　性平 味甘X虚秘、冷秘最适合

　　一般体质 均适合，但是容易胀气、嗳酸者不适用。

　　平价的高纤地瓜，是防癌、抗老明星食材，有优良的淀粉质，更有完整的营养素。每100g热量124卡，蒸、煮、烤皆宜，当点心或主食，改善体质、不易胖!