学徐若瑄正确控制饮食 小鸟胃减肥方法(4)

饮食减肥法是被广泛采用的减肥方法，这种方法比较方便，而且也容易见效。可是小编要提醒各位靠饮食控制减肥的MM，控制饮食不等于节食，更不是要你饿的死去活来。下面我们一起来学学徐若瑄的小鸟胃减肥方法，教你正确控制饮食，充足营养与健康减肥一起拥有。

除了大家熟知的非水溶性膳食纤维之外，食谱中的燕麦等含有水溶性膳食纤维的食物，如大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦糠等等，对减肥也很有帮助。水溶性膳食纤维可减缓消化速度和加快排泄胆固醇，可以让血液中的血糖和胆固醇含量控制在最理想的水准之内，还可以帮助糖尿病患者降低胰岛素和三酸甘油酯。