林依晨暴瘦变大头娃娃 增肥食谱更健康(2)

林依晨暴瘦变大头娃娃 增肥食谱更健康

早餐：

①全蛋1个，蛋清2个、脱脂牛奶1盒

②蔬菜面、苹果一个

③水煮蛋一个+南瓜粥+肉包一个

午餐：

①鸡胸肉、蒸鱼、米饭一碗

②水煮蔬菜、清炒牛肉、米饭一碗

③排骨莲藕汤、白灼生米饭一碗