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骨盆操
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- 骨盆操
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查看全文>>久坐在办公室里的美眉们，多数为扁平的肥臀困扰着。不用着急和害怕，小编为你出谋划策，制定紧急提臀瘦腿方案帮助你拯救扁平的肥臀。... - 坐着也能瘦腿！6组枕头骨盆操 减下半身
查看全文>>办公室妹纸大多都有腿粗的问题，这可怎么办？下面这套瘦腿操是专门为OL们研制的，快进来看看吧！... - 塑身大作战 学日式骨盆操帮你搞定赘肉
查看全文>>减肥瘦身单靠节食是不行的，效果不大受益很小，但若是结合运动的话就受益很深了，下面就来学习日式骨盆操吧，让你搞定臃肿身材。... - 专门瘦下半身曲线三组骨盆操
查看全文>>导语：今天我为大家带来一套专门瘦下半身曲线的动作，三组骨盆操只要每天在家练习的话，赘肉快速去无踪，一套好的瘦身运动也需要有坚持不懈的精神，大家千万不要放弃，想要瘦就要付出一定的汗水，放心时间不会太长，每天坚持练习苗条身材一定快速瘦下来。 消... 
扭扭骨盆操，轻松甩掉下身的肥胖！
查看全文>>老人常说，骨盆大小直接影响的是生孩子的顺利与否。骨盆大好生，听着是件好事，但实际呢，骨盆大，很容易让人看着十分肥胖，走路一摇一摆的，所以，哪个女生不想拥有纤瘦的下半身呢?快来吧，简单扭扭操，让你迅速实现愿望! (点击图片进入下一页) 检查骨盆变... - 简单骨盆操，逆转你的肥妹经历！
查看全文>>如果你长的大象腿、小肚腩、拜拜肉，如此不管你穿再漂亮的服装，也无法让你变得漂亮起来。所以，身材才是第一位。那要怎么减肥?小编这就来介绍一套骨盆减肥操，让你做个夏季瘦美人! (点击图片进入下一页) 矫正扭曲骨盆的过程是漫长而枯燥无味的。但是，即使... 
骨盆操—每天5分钟改善睡眠轻松瘦身
查看全文>>影响减肥效果的因素很多，睡眠就是其中一项。充足的睡眠可以有效促进身体新陈代谢，从而保证减肥成功。反之亦然。所以在减肥期，充足睡眠是很重要的。下面分享骨盆减肥操，每天坚持5分钟可以帮你有效改善睡眠质量轻松实现瘦身目的。 美丽与年轻就是身体取得... 
日本弓道改良的骨盆操帮你从内到外收紧体型
查看全文>>常常看到一些骨盆偏大的女性，本身已经很瘦了，可是还是给人臃肿的感觉，要改变现状，必须采取有效的方法矫正骨盆才行。对于骨盆矫正问题，很多妹纸都觉得无可奈何。下面小编介绍一套由日本弓道改良的骨盆操，帮你从内到外收紧体型，塑造完美身姿。 1、双腿... 
生姜可可+骨盆操，轻松让骨盆减肥
查看全文>>骨盆不健康，除了影响体态优美外，还会让人很容易发胖哦。所以矫正骨盆不仅是面子问题，还是彻底治理肥胖的关键。有人会说，骨盆不是天生的吗?还有办法缩骨不成?办法当然是有的。下面小编教你利用生姜可可+骨盆操，轻轻松松就给骨盆减肥。 ▍你的骨盆烦恼是... 
3套普拉提骨盆操让塑形效果大大升级
查看全文>>普拉提是一项不错的减肥运动，它在减肥瘦身的同时，还可以活外全身细胞与器官，加速体内新陈代谢，可以让塑形效果大大升级。但是许多人对普拉提并不了解，即使想学习，却总是不得其门而入，下面介绍3套普拉提骨盆操，帮你矫正骨盆，完美塑形。 ▍普拉提骨盆... 
日式相扑骨盆操帮你矫正骨盆打造易瘦体质
查看全文>>提到日式相扑，你首先会想到什么?小编首先想到的就胖纸，而且是不一般的胖纸，小编常常担心他们的遮羞布会掉下来哦，哈哈。小编还曾经想过，日本人怎么发明这么变态的运动捏?这东东跟减肥怎么也不搭界呀。不过小编的看法不误... 
产后骨盆操让你摇身变辣妈
查看全文>>刚刚升级做妈妈的女人，月子过后马上就要把瘦身功课提上日程，不然错过最佳时期，以后的瘦身可能越发困难哦。不过，新妈妈瘦身有许多讲究，大家一定要正确掌握方法否则会给身体健康带来不少麻烦滴。 产后一个月内是新妈妈们调理身体的重要时期坐月子，而这一... 
孕后有氧骨盆操 为产后减肥打下基础
查看全文>>新妈妈们在孕育宝宝的过程中，为了保证妈妈和宝宝的健康，都会摄入许多的营养，甚至导致营养过剩，加上产后月子期内运动少，营养更充足，肥胖也成了难以避免的了。产后减肥变得尤为重要，下面小编教你一套有氧骨盆操，及早为产后减肥打好基... - 日式相扑骨盆操，几个小小的运动减肥动作便能矫正骨盆 打造易瘦
查看全文>>随着时代的进步，人们对减肥的认识越发深刻。减肥早已不能简单地等同于减重，重塑完美身形才是减肥的终极目标。今天小编推荐日式相扑骨盆操，矫正骨盆，每天坚持一分钟，就可以轻松打造出易瘦体质。 ■ 相扑骨盆操的减肥原理 原理一 软化股关节改善水肿 原理... 
10分钟骨盆操减肥动作 3组动作轻松助你瘦臀 塑造完美臀型
查看全文>>一般人都会这么认为：骨架是天生的，不可能改变。因此由于骨盆过大吸引的臀部肥硕也是无可奈何的。其实不然。今天小编分享的10分钟骨盆减肥动作，可以帮你轻松瘦臀，打造完美臀形，塑造优雅体态。 如果说水嫩肌肤是年轻的本钱，那水蜜桃般圆翘的臀型就是青春... 
轻松骨盆操 一套动作 两种功效
查看全文>>许多MM在减肥过程中会发现，腰腹赘肉减掉了，但是臀部也变平了，以往的翘臀不知不觉间消失无踪，有什么办法既能有效减腰腹，又能保证翘臀依旧呢?那就跟小编做轻松骨盆操吧，一套动作两种功效，轻轻松松塑造完美身材哦。 【骨盆热身动作】 1、两脚张开至与肩... 
上身骨盆操 动一动就让赘肉靠边站
查看全文>>一个女人被人赞为虎背熊腰可不是什么好事!可是烦恼远不止这个，手臂上的蝴蝶袖、下垂走样的胸，哪一样都让人烦恼不已，有什么办法可以快速去掉它们?下面小编教你一套瘦身骨盆操，美背、瘦手臂、美胸三效合一，动一动就能让这些部位的赘肉通通靠边站! 我不是... 
骨盆操调整骨盆瘦小腹
查看全文>>很多的人为了减肥花了不少钱，甚至还吃了不少苦头。但体重还是没减下来。是不是方法不对呢?其实啊多数发胖的人，都是因为骨盆变形而引起的过度张开，使腿部和腰部向外膨胀，想要瘦腰瘦腿，首先必须矫正骨盆。今天一起跟着小编学学瘦下身的骨盆操，帮你纠正骨... 
早晨排毒清体骨盆操 开启运动减肥之门
查看全文>>秋天的天气不会像夏天那样炎热，在早晨伴着凉风我们正式可以做一些简单的减肥操来瘦身锻炼，想要瘦身的MM们前晚不要错过这个好时机。而早上进行1分钟的骨盆操更是推荐之选，不但矫正骨盆，还能令肌肉恢复平衡，促进新陈代谢，将体内的毒素排出。把握早晨的排... 
台湾&日本最爱减肥瘦身“骨盆操”
查看全文>>你知道吗?骨盆操不仅可以矫正体型，还可以帮助你增强代谢，消除赘肉哦，这种方法在台湾和日本是备受追捧的减肥瘦身的方法哦。只要简单的几个动作，反复、准确的加以锻炼，就能够帮助你基恩费瘦身哦，快来尝试一下吧。 一、基本椅子骨盆操 站在椅子的后背后，... 
下半身肥胖的OL 一起来做骨盆操！
查看全文>>因为OL整天呆在办公室，很少出去运动因此会有多数骨盆不正的现象。不但造成腰痛、肩痛等症状，而且还加剧生理疼痛的问题，让许多的白领苦不堪言。所以，下面小编就来教你如何解决现状，不妨的午间时在休息室内做做骨盆操吧! Program 1分解硬块 1.由于日常生... 
拯救粗腰 瘦腰骨盆操
查看全文>>骨盆变形不但会影响人的新陈代谢，还会让你变肥胖，要想瘦身，先从矫正骨盆开始。小编今天为你介绍日本超流行的瘦腰骨盆操，让你重塑完美体态! Part 1 1.双腿一前一后张开，左腿在前方，两腿呈45度角，上半身挺直，双手叉腰 2.吸气，双手合十，手臂伸直往头... 
骨盆操 不动刀不吃药最快瘦腰术
查看全文>>为了让腰腹瘦下来，女性们可真是伤透了脑筋。你是否试过各种减肥方法，尝遍各类减肥药，最终还是没减下来，吃减肥药是最不好的，对身体健康也造成了影响，不如试试骨盆操，不仅可以瘦腰，也让身体得到了锻炼，可谓是一举两得。 照镜子检查骨盆腔歪斜状况花点... 
骨盆操 瘦腰最有效的方法
查看全文>>照镜子检查骨盆腔歪斜状况花点时间好好站在镜子前面，仔细观察自己的体态，若发现某一侧的臀部位置偏高，那就是表示你的骨盆腔已经歪斜。贴士：进行塑身操前，先静坐5分钟，令心境平和，全身放松。然后做些可以让身体柔软的体操，以减轻运动时带来的赘肉劳损... 
简单骨盆操 轻松改变下半身肥胖
查看全文>>生活化盆骨矫正操 恢复身体机能 1、以脊椎为中心，上半身竖直，双臂齐肩伸直，双腿略弯曲，脚尖内扣对齐。 2、上半身保持直立的姿势，双腿向下弯曲，仍然保持双脚内扣的姿势。 3、身体站直，双臂向身体两侧打开与肩平齐，双腿膝盖并拢脚尖内扣。 4、身体... 
三个骨盆操 轻松瘦大臀
查看全文>>腹式呼吸 1、仰躺，双腿打开与髋部同宽，膝盖弯曲，脚掌放平在地面上，深深吸气，直至自己的小腹高高鼓起。 2、然后呼气，小腹跟着瘪下去。如此吸气-呼气重复约15次，需慢慢进行。 全身调整 一边呼吸，一边把双手举到头上，同时双腿往左右边扭转，来回重... 
瘦腰骨盆操 轻松做个小妖精
查看全文>>骨盆位置正确，肌肉线条才能正确生长。从骨盆出发，最彻底地改造你的水桶腰。 预备篇 Q：伸展骨盆，为什么腰部会纤细? A：支撑骨盆的腰肌对小腹和腰部减肥都有效果，如果腰肌和臀肌衰弱的话，骨盆就会前倾或后倾，内脏不能全收在骨盆内，所以向前顶出，出现... 
四步骨盆操 让臀部变性感
查看全文>>很难想象，骨盆僵硬的女人能给人健康的美感，这也是很多男性会从一个女人的臀形判断她是否性感的原因。现在就让我们来锻炼锻炼僵硬的骨盆吧! 现代女性的骨盆存在的危险 跷二郎腿，用一侧肩背行李，会使骨盆歪斜。其实电脑前的那只鼠标，也是造成骨盆歪斜的原...
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