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键球,毽球比赛视频,毽球教学视频,花式毽球,毽球运动,毽球比专题

毽球

毽球（又称踢毽子），是一项简便易行的健身运动，在中国流传很广。据历史文献和出土文物证明，毽球起源于中国汉代，盛行于六朝、隋、唐。中国毽子的第一次正式比赛是 (维度女性网)

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毽球
毽球（又称踢毽子），是一项简便易行的健身运动，在中国流传很广。据历史文献和出土文物证明，毽球起源于中国汉代，盛行于六朝、隋、唐。中国毽子的第一次正式比赛是...
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扎马步瘦腿效果立竿见影
很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步瘦腿操就可以完成瘦腿的愿望，赶紧学习学习吧。 step1，两腿分开 1、腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作...
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“不老女神”伊能静难割母语情不愿“流亡”日本获盛赞
不老女神伊能静继前几日微博大发诗性作诗三首引起网友热议后，11日伊能静深夜再发微博直言：曾经可以领日本籍，但决意放弃，去日本观光依然用签证。父亲山东济南人、母亲基隆人，我想回到我的根，用我的母语写字。我，没读太多书，但我知道自由一种本能。而...
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郭富城现身为熊父奔丧做足本分熊嫂或正式“转正”
天王郭富城和名模女友熊黛林交往7年，恋情稳定，更多次被拍一同外出度假，熊黛林能是很有正妻范儿的自由出入郭天王宅...
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Angelababy甜美亮相自曝男友黄晓明是“搏杀型”
2013年1月4日，受伤休假中的黄晓明发微博向女友示爱：爱你一生一世，无论是在今天说，还是在任何一天说，谁都没有把握能够实现。所以这个表白真正的含意在于，此时此刻我知道我爱你，而且希望永远爱下去。虽然隐去女友姓名，但大家都了解女友就是angelababy...
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《泰囧》被批“三俗”网友：开胃小菜与国宴大菜本不同！
近日《泰囧》票房顺利通过11亿，徐铮更是毫无争议地成为了新任中国票房最高华语片导演。对此有网友将徐铮称为国民导演。不过在一片赞扬的同时，近日有教授直斥《泰囧》是三俗电影。低俗、庸俗、媚俗!以电影为代表的中国文化产业不能只是紧盯票房，而应该注重...
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苏醒承认被封杀雪藏夏航燕悔不当初
近日快男斗殴事件有了初步的结果。苏醒遭到中歌榜封杀后，又被天娱索尼两东家雪藏，苏醒也承认的这些消息。另一边李炜也以受害者的身份致歉，演艺工作则未受影响照常进行。此结果一出，立即在网络上引发热议。据悉苏醒和李炜会爆发冲突都是因为一个名叫夏航...
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谢楠吴京或好事将近吴京高调求祝福
知名女主播谢楠曾发表微博：2012年12月21日，传说中的世界末日。告诉大师兄说我这天还在外地工作。大师兄果断怒了：那怎么死一块儿啊!好吧，我承认这个人不太会说情话，不太懂浪漫，不稀罕卿卿我我的肉麻，可我就是喜欢他这样。我会好好守护你的!谢楠发布这...
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黄晓明公开1314“爱的宣言” 网友默契意会女友所指
今天是2013年1月4日，因为正好是1314，谐音一生一世，不少情侣都选择今天领证，民政局结婚办事处也是迎来了一阵小高峰。就在今天，黄晓明也借着这个大好机会在微博上发表爱的宣言，疑似隔空示爱angelababy，只是未点破。不过网友们也纷纷表示：不说明没关系...
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《十二生肖》紧咬《泰囧》票房过7亿首日票房曾超《泰囧》
元旦当天，《泰囧》票房高调冲过10亿，刷新华语电影票房新高。元旦三天假期，《泰囧》的票房依旧在快速增长，但同时由成龙主演的《十二生肖》更是紧咬不放紧追其后，已经顺利突破7亿票房。《十二生肖》去年12月20日上映，零点场票房260万破贺岁档纪录，首日...
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rain因约会金泰熙4破军纪遭处分自认知错会反省
日前，韩国演员金泰熙与rain恋情得到了当事人的承认。据悉金泰熙和rain是在2011年合作拍摄广告时认识的，随后感情逐渐升温。正在服役中的rain更是多次在外出时约会金泰熙。不少网友也向金泰熙和rain送上祝福。但要到今年7月10日才能退伍rain，为了能够经常与...
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金泰熙rain恋情曝光金泰熙12小时玩“改口”
2013年第一天，从韩国娱乐圈获悉：韩国艺人金泰熙与Rain的恋情曝光!而一向以甜美、靓丽形象示人的金泰熙更是先否认，12小时后又承认与rain的恋情。据悉金泰熙与Rain大概已经交往了一个多月。不过因为Rain今年7月10日才能从军队退役以及两人的艺人身份，他们...
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传霍启刚吴婷海战门网友支招郭晶晶：认真揣摩“驭夫术”
结婚刚刚满一个月的郭晶晶和霍启刚就传出婚变的新闻。不仅有不少媒体报道郭晶晶与霍启刚婚后二人就一直有矛盾，更有媒体爆出霍启刚与嫩模吴婷的海战门事件。一时间郭晶晶、霍启刚还有海战门的女主角吴婷三人一起成为了新闻头条。虽然有关郭晶晶和霍启刚婚变...
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“飞人”刘翔获“拼搏精神奖”网友力挺实至名归
12月7日晚，中国田径之夜晚会在北京隆重举行。晚会上，中国飞人刘翔与刘虹、张文秀、李玲、蔡泽林获得了拼搏精神奖!近段时间的刘翔因为脚伤困扰，状态一直不大理想。更有不少媒体猜测刘翔会选择退役但刘翔一直坚持着，没有选择退役。刘翔也直言自己十分热爱...
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金志文婚纱照婚礼成《好声音》聚会丁丁黄鹤当伴娘
11月23日，好声音金志文与女友金兰在海南省三亚举行了浪漫又盛大的婚礼。在婚礼上金志文单膝跪地向女友鲜花，二人甜蜜接吻，现场气氛热烈而浪漫。金志文和女友还大照婚纱照，《中国好声音》选手丁丁和黄鹤担任伴娘，当天金志文的婚礼还邀请到了杨坤、鲁豫、...
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全球宠儿“鸟叔”或登央视蛇年春晚秀“马术”
有型胖大叔鸟叔PSY如今俨然成了全球宠儿。胖胖的身形，利落的动作和永远绅士范儿的着装，鸟叔不仅席卷亚洲，欢呼声更是遍及全球。近日，就连央视蛇年春晚也被曝向鸟叔投来了橄榄枝，演出费更是高达30分钟300万元。不仅是央视春晚，就连家底雄厚的湖南卫视、...
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跳绳减肥怎样既减肥又不让腿变粗请看专家支招
跳绳减肥简单有效，很多MM都喜欢采用这种减肥方式。可是也有些MM在跳绳减肥的时候会有一种担忧，就是：跳绳减肥会长肌肉吗?会不会把腿跳粗呢?针对这些担忧，我们来看看专家的意见。听专家的话，才能既减肥又能避免把腿跳粗哦。跳绳减肥真的有效吗?最近许多...
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依靠运动减肥需要有章可循
减肥最常用的方法无非是两种，节食和运动。节食是从脂肪的源头做起，减少食物的摄取量。而运动则是从消耗的角度，把身上过多的脂肪消耗掉。但是，运动减肥还有很多注意点，盲目的运动减肥只会让你费力不讨好！ 30～45分钟 1、30～45分钟通常情况下，你进行...
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霍启刚、郭晶晶婚纱照超有爱制服照萌翻你好身材靠运动
跳水皇后郭晶晶和富家公子霍启刚的婚礼将于今年的11月11日盛大举行。近日，一份独具匠心的郭晶晶、霍启刚婚礼邀请函在网络上曝出。该邀请函共计22页，其中记录了郭晶晶、霍启刚二人从出生到相识、相恋的完整历程。可谓饱含真情。而其中还有郭晶晶、霍启刚特...
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欣赏奥运赛场上的女性之美做个健康美人
伦敦奥运上，我们见识了人类最崇高的体育拼搏精神，我们见证了实现梦想的汗水与喜悦，我们更目睹了人类形体的力量之美!在赛场上，看似柔弱的女生们，为了追求更高、更快、更强而努力奋斗着，不得不说：认真的人们最美丽!小编今天就带你领略一下奥运赛场上的...
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懒美眉看过来！教你足不出户全方位瘦身
想要雕塑好身形的你，教你几个动作，让你足不出户就能全面瘦身，从瘦脸、瘦腰再到提臀，一个不落全搞定，效果却能媲美健身房哦!懒美眉们赶快学起来、连起来吧! step1：提臀骨盆体操在日本，骨盆体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰...
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日本MM的绝对挚爱瘦身操改变臃肿体型
很多的MM们开始为了快要到来的春天而展开了减肥大作战。只单单的进行节食减肥的话，这样活严重的影响正常代谢，并且还会失去好的气色，让你看起来憔悴不堪。你不如来试试日本MM最挚爱的减肥瘦身操骨盆操，这套日式骨盆操以从内到外收紧臃肿体型，让你健康的...
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肠道活力操清肠排毒瘦小腹
饮食习惯不规律，没有时间运动，生活习惯不好?这些问题都会让我们的肠道越来越懒，造成便秘。于是，痘痘、口气和暗黄的脸色就接踵而来的找你麻烦啦!别担心，其实肠道也是可以通过运动来锻炼的。肠道活力操帮你解决3大问题! 当我们肠道的运动能力下降时，身...
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揭秘瘦身工具真的有效果吗？
如果你经常减肥锻炼的话，你就一定会用到一些瘦身工具，例如各种瘦脸滚轮、瘦腿滚轮、按摩板以及按摩刷之类的工具，那么，真的想说的那样滚滚就能够瘦下去吗?还不如说是能够让你舒压活血促进循环呢。下面就来看看小编亲身体验吧。按摩滚轮，滚掉脂肪? 滚轮...
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冬季好身材 6种方法教你燃脂
要想不让多余的脂肪在身体中安居乐业，就要注意开流，给脂肪更多的机会，快速消耗出去。不过有人会抱怨，为什么运动一段时间后就停滞不前了?运动专家的建议是，不妨换一种新运动继续瘦身，也许你会发现新的惊喜哦。当身体熟悉了一种运动，就会开始偷懒，做...
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提高新陈代谢关键10分钟速甩脂
把握早晨跟午间最关键的10分钟，加快新陈代谢，打造快瘦体质，让你疯狂享瘦不停。早上10分钟动作： 1.坐于地面，右脚弯曲，左脚伸直。双手与肩同宽伸向天空。 2.向身体左侧弯曲，右手向左侧伸展，左手尽量握住脚尖。 3.右手尽量向高处伸展，眼睛望向指尖;左...
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减肥策划：想减肥30斤都行
网友的烦恼：本人从去年冬天开始就发胖，特别是过年期间又吃得很多。现在已经重了25斤。眼看天气越来越暖了，满身的肉肉藏不住了，又该减肥了。这一次我想健康地减下来，有什么好的减肥方法吗？解答：春天来了，又到了姐妹们高喊减肥口号的时候。可是怎么...
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电视广告时间来段简易垫上操
虽然上班族由于没有太多的时间锻炼身体，但是俗话说的好时间就像海绵里的水，越挤越多。所以锻炼身体还是十分重要的，下面就为大家介绍一个不耽误我们计划的减肥操。这个操主要是在我们平时看电视时插播广告的时间来进行一小段健身减肥操。 ●第一组动作呼...
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晒减肥为了爱3个月大瘦40斤
我要减肥了我以前的衣服穿不进去了，买衣服也买不到我喜欢的了，所以我要为了自己要使自己回到我以前的样子，就算瘦不了40斤也要瘦30斤，为了我，为了爱我的人，为了让我爱的人更爱我，我要这样做。我喜欢的准说，看女人会先看腰，所以我要更努力啦，加油!!...
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花样呼啦圈玩出窈窕魅力
很多mm都知道练呼啦圈有助于瘦腰，那么mm知道呼啦圈都怎样玩吗？怎样网更助于减肥。本文将为mm们做详细的介绍。 STEP1： 1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨 2、顺时针转动...
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6大运动明星减肥最爱
现在的减肥方法各有千秋，哪一个是做好最快最有效的呢且看下面六位明星的最喜爱的瘦身慢运动。 Top1瑜伽推荐明星：妮可*基德曼四两：冥想、初级体位法、瑜伽唱诵。千斤：达到身体和心灵的放松，学会呼吸，学会思考。每小时消耗245卡热量。妮可基德曼告...
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减肥运动十大排行榜
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快速减肥重拾今秋五运动
在这个减肥怪招丛生的年代，为了减肥人们又是抽脂又是打针的，心想着一夜间甩掉全身肥肉。这样的减肥方式减掉了多少肥肉我们不知道，不过寿命是减了不少。其实为何不再拾起运动减肥呢？有人说效果慢，大错特错，只要方法对头，一周减掉个几斤不是问题。 1、...
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女人上床前一定要做6个准备
经过了一天的劳累是该上床休息了，但是你想过你在上床前应该做什么呢，但是起码应该知道这六件事情是必须要做的，不做的话，你会后悔的，我敢说，要你说也不一定知道这些步骤那就一起看看吧一、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并...
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像猫咪一样伸伸懒腰来瘦腰
闷热的夏天MM们总有懒懒不想动的感觉，既然不想动，何不干脆让生活得步伐变慢，像懒猫一样享受减肥的乐趣。学学猫咪的慵懒伸展操，只要伸伸懒腰，不花气力就有高效的瘦身美体效果。坐姿侧伸展 1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。 2、身体向右腿...
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小心！让你慢慢变胖的日常运动
现在人们都知道减肥不是单单靠节食就能够成功的！这需要合理搭配自己的饮食！还要搭配适当的运动！使用科学和有效的减肥方法才可以让自己的慢慢的瘦下来！但是，有时候我们在选择运动的时候往往过于偏面，又是我们明明运动的挺多的，但是就是没有减肥的效果...
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周末居家小空间成就婀娜身材
不论男女，肌肉的训练一直是健身教练所强调的，因为它能保护骨骼和内脏。周末在家，不想跑去健身房，居家几平方米的小空间，也可以轻松做运动，效果也很好哦！平腹动作：不论男女，肌肉的训练一直是健身教练所强调的，因为它能保护骨骼和内脏。不过健身俱...
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最HOT有效的十大瘦身运动
运动瘦身一向是最健康最安全的减肥方式，今天我们为您盘点的当下最流行的10大瘦身运动，大家不妨挑一些符合自己情况的运动在今秋塑造完美身材。 NO.1：PILATES 珍尼弗-洛佩兹、尼可-基曼、小贝的那个维多利亚要知道，这群呼风唤雨的好莱坞女人们早就开始投入...
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怎样才能瘦腰一周减肥瘦腰法
该怎么样才能瘦腰，做明星那样的水蛇腰呢？纤纤细腰是每个女人的梦想，但说来容易，纤细小腰哪有那么容易就拥有的；不过关于怎样才能瘦腰这个话题，小编也已经关注很久了，怎么减下来，方法有很多，如果你想要瘦腰，要首先了解自己，找准方法，针对性瘦腰，...
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少吃&运动减肥方法真有效吗？
我一直都不明白，运动减肥方法中有一种叫做中医脐疗减肥法，如果这种方法可以通过肚皮下面的脂肪真的会燃烧那种感觉真是又惊又怕又欢喜! 肚脐也能减肥，这种运动减肥方法真的有效吗？是怎么进行的呢？关于瘦身、减肥，关于瘦身、减肥，关于瘦身、减...
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三个动作在家轻松瘦身
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如何塑造完美胸肌
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半蹲:发达大腿肌和臀肌
众所周知,深蹲是发达大腿肌肉普遍采用的一种锻炼方法。在深蹲过程中，大腿受力最大的范围是蹲起45度至120度之间。 45度至90度臀肌和股二头肌受力最大， 90度至120度股四头肌受力最大。大于120度，则大腿肌受力逐渐减小，直到不受力（站直）在半蹲（45度至...
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图文：狂拉背肌（五）
Off-season Training Split Day 1: Chest, shoulders, abs Day 2: Back, calves Day 3: Rest Day 4: Arms, abs Day 5: Legs Day 6: Rest Day 7: Repeat cycle Wide-grip Pull-up (alternate exercise) 因最後数次非常重要，所以尽量找个伴来帮你。握紧长bar...
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翘臀8大招随时随地翘出性感
在路上：快走多跨加快走路的速度，后脚跟着地，同时注意收紧臀部；爬楼的时候三步并做两步，像跨大步那样跨楼梯，在日常的行走中就能锻炼到臀部肌肉。在公司：踢腿、靠前坐踢腿，尤其后踢和侧踢对锻炼臀部最有效。踢腿的时候速度不能快，也不能把小...
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最适合减肥的舞蹈Q&A
Q：想减肥的女生适合什么样的舞蹈?A：个人推荐拉丁舞，对腰臀部，大小腿的塑形非常的有帮助，不仅减肥，而且可以塑形，气质好~ 另外，new jazz可以试试，这个运动量稍大，但是很减肥，而且腿部动作很多，成效不错的~ 瑜伽也是不错的选择，锻炼身体的 Q：有什...
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怎样减手臂上的赘肉哑铃操瘦手臂运动双管齐下
怎样减手臂上的赘肉？哑铃操瘦手臂运动双管齐下俯身侧平举步骤：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举的位置，同肩高或略低于肩。每组12～15次，3～4组。注意：身体前倾时不要弓背。手臂侧平举时尽量向外打开。怎样减手臂...
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什么运动减肥最有效一学就会的室内健身运动方法
什么运动减肥最有效？一学就会的室内健身运动方法下蹲健身：双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，...
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保龄球真“保灵”
保龄球这个名字，对老年人来说特别吉利，也是老年人适合的运动项目。可为什么在国內很少看到老年人打保龄球呢？我问别人也问自己：我脑子里很快转出几个挡箭牌。那球好沉重，用3个指头拎起来，还要连跑带颠地扔出去，我这把老骨头吃不消啦！再说，我本来就有...
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有氧运动VS无氧运动你知晓多少
越来越多的人认识到运动带来的好处。有氧运动的观念也已深入人心，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动，从而使运动走入误区。本文详细地给大家一个清晰的概念，何谓有氧运动，...
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最恐怖的运动方法
体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越粗。大运动量运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养...
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跑步机上为何一定要挺胸收腹
选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题，一般跑步机上可以检测到心率。一般要遵循卡式公式来计算目标心率，即目标心率=［（220-年龄）-静态心率］（50%70%）%+静态心率，静态心率就是人们在平静状态下一分钟脉搏搏动的次数。超过目标心率的就需要...
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