收腹操+按摩帮你快速赶走小肚子(2)

不知道从什么时候小肚子就出现了，让原本苗条的身材不敢再穿上贴身的衣服，我们该怎么办呢?想要减掉腹部的赘肉你最快速的方法就是通过收腹操提高腹肌的肌力，恢复肌肉平衡的同时减少脂肪量，然后再利用按摩减肥方法，软化肌肉，按走毒素与废物，就能够减掉小肚腩啦，下面就来看看瘦腰腹的减肥示意图吧!

收腹运动step4

4、浅坐在书桌前，并与其相距一定的距离，双腿屈膝展开至与肩同宽，大腿与小腿成90度直角，双手扶着桌子。

然后利用腰力，令骨盆往后倾，保持腰背挺直不变，使得腹部肌肉受压，屈膝的双腿随之抬起，两臂拉直，两脚离地后在空中保持数秒。

收腹运动step5

5、双腿屈膝并拢地躺卧在地上，小腿适当地收拢，双手抱住膝盖。

然后双脚往上翘起，双手将膝盖往下压，令腹部肌肉收紧，还能促进血液循环，来回做5-10次。