收腹操+按摩帮你快速赶走小肚子(3)

不知道从什么时候小肚子就出现了，让原本苗条的身材不敢再穿上贴身的衣服，我们该怎么办呢?想要减掉腹部的赘肉你最快速的方法就是通过收腹操提高腹肌的肌力，恢复肌肉平衡的同时减少脂肪量，然后再利用按摩减肥方法，软化肌肉，按走毒素与废物，就能够减掉小肚腩啦，下面就来看看瘦腰腹的减肥示意图吧!

收腹运动step6

6、双腿并拢屈膝浅坐与椅子上，上身坐直，令上身与大腿，大腿与小腿各成90度角，双手扶在腹部上，注意适度地收紧腰腹。

然后上身缓缓往后倾，但注意背部不要与椅子靠背相触，腰腹不要放松，用双手来确认。

收腹运动step7

7、双腿并拢，膝盖稍稍弯曲地躺下，两手叠放，扶着腹部，上臂自然落于地面上。

然后腹部施力，仰起上身，令头部、两肩与后背依次离地，注意腹部肌肉不要放松，重复5-10次。