每日10分钟助你快速练出性感美背(4)

来源于：维度女性网2013-01-13 07:30编辑：vdolady

刚看一新闻(也可能是旧闻了，小编比较孤陋寡闻)《舒淇露背亮相频抛媚眼》，呵呵。人家抛媚眼，因为有人欣赏;人家露背，人家有那资本，气不来滴。不过说实话，每次看到红毯女星大秀美背，小编也会羡慕不已啊。下面介绍后背减肥方法，帮你减掉虎背熊腰，塑造性感美背。

▌睡前伸展背部

每天晚上睡觉之前可以适当做些仰卧起坐、俯卧撑或者伸展四肢、腰部和腹部的运动和按摩，帮助拉伸身体肌肉，减轻身体负担。

▌站立的时候也能瘦背

保持站立，双腿打开与肩同宽，将一根长橡皮筋踩在脚下，两边的长度留到臀部为好。双腿微微弯曲，同时将双手拉长橡皮筋往前平举，在和地面保持平时的时候保持3秒后放下。一次做20次，每天保持练习3次。