轻松减肥操，为你打造美胸与窈窕身姿(4)

我们常说骨架大的女生，必定是不纤瘦的。所以，骨盆的大小，也是影响我们身材曲线美的重要因素。今天，小编就来介绍几个简单动作，让你瘦身又丰胸，为你打造S曲线窈窕身材!

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4、脚尖往内靠，呈“八”字型 双手往上举，掌心贴地

双脚大拇指靠拢，呈“八”字型。接着双手往上高举头，双手小指紧靠，掌心贴地，静躺5分钟。感觉吃力时，可稍微放松再继续。

Point!

·视线朝上

·双腿张开与腰同宽，大拇趾靠拢，双脚呈“八”字型。

·小指紧靠 双手靠拢：手腕往内扭转，小指紧靠，掌心贴地。这姿势可以拉提肋骨。

骨盆枕的位置：骨盆枕中央处于肚脐正下方，上半身往后倒时，双手要固定骨盆枕，避免位置跑掉。

·做完后请侧躺 离开骨盆枕

静躺5分钟后，千万不要利用腹肌的力量抬起上半身。请先翻身侧躺，以手肘力量慢慢撑起上半身。

注意!

·腰部感到疼痛时，请立刻停止。

·若一开始感到吃力，请先放气，降低骨盆枕高度后再继续。

·如果无法做完5分钟，可做1分钟后休息10秒，重复5次。