久做办公室mm的美臀PP操

作为现在的白领一族真的是有些伤不起，从清早开始静茹办公室就一直坐在电脑前知道下午下班，长时间坐着久而久之就会使臀部变得扁扁的，下垂松弛，但是，挺翘的臀部对于一个女人的身材来说是至关重要的，下面小编就来教你做6招PP操，让你PP挺起来，快来试试吧。

挥腿

左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向 前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。