赶跑肥臀和橘皮 穿上比基尼戏水去喽(4)

今年的“香港小姐”大赛中，让人们翘首以盼的泳装环节却让观众们大呼坑爹!“连参赛佳丽都有橘皮啊!”看来美臀真是女生们夏季的一个大功课，想到海边度假或到泳池戏水的美眉，快点练起来吧!

瘦臀动作三：这个动作可以用跳绳辅助。首先，打开双脚与肩同宽，然后用双脚踩住跳绳，两手握住绳子的两端放在肩膀上，臀部慢慢往下蹲，让大腿与小腿间成90度角左右，保持动作十秒，然后站直回到原来的姿势，重复动作数次。