赶跑肥臀和橘皮 穿上比基尼戏水去喽(6)

今年的“香港小姐”大赛中，让人们翘首以盼的泳装环节却让观众们大呼坑爹!“连参赛佳丽都有橘皮啊!”看来美臀真是女生们夏季的一个大功课，想到海边度假或到泳池戏水的美眉，快点练起来吧!

瘦臀动作五：爬楼梯，属于日常简单又有效的方法，不仅可以美臀还有瘦腿功效。做爬楼梯动作的时候要注意，不是随便走都可以瘦的，稍不注意就变成肌肉小腿了。一次性踏两个楼梯，且将力量点集中在臀部和大腿上，能够有效带动大腿和臀部的肌肉群，紧实提升臀部。