美体 > 完美塑形 > 美臀 > 精选提臀操 助你练出翘臀 决胜秋日(2)
秋季,穿上最爱的那条修身裤,秀出美腿、翘臀,同样能让你的“回头率”大增。但这时你就要问问自己了,翘臀够翘吗?如果臀部又肥又扁,那可就“减分”了。小编马上为你推荐几个精选提臀操,练出翘臀,让你决胜秋日!
拱桥翘臀法
将身体平躺在床上,双脚弯曲后将臀部向上提起后放下,重复约10次,有不错的塑臀效果,另外,在睡前5分钟,做个小运动更能达到助眠效果唷!
点评:这种翘臀法消耗的热量也会较一般方法要多,注意调整呼吸,地点选在床上比地上更不易受伤。
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