美体 > 完美塑形 > 美臀 > 精选提臀操 助你练出翘臀 决胜秋日(7)
秋季,穿上最爱的那条修身裤,秀出美腿、翘臀,同样能让你的“回头率”大增。但这时你就要问问自己了,翘臀够翘吗?如果臀部又肥又扁,那可就“减分”了。小编马上为你推荐几个精选提臀操,练出翘臀,让你决胜秋日!
再造臀腿间曲线
口诀:弯身站阶梯,哑铃练翘臀
方法:
1.站在阶梯或小矮凳上,双脚打开与肩同宽,身体向前弯,双手自然下垂握着哑铃,让头、肩、颈完全放松。
2.以慢数到五的速度,让身体及双手再向下延伸,让哑铃到脚尖处左右,须注意双腿仍呈直线不可弯曲。
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