精选提臀操 助你练出翘臀 决胜秋日(4)

秋季，穿上最爱的那条修身裤，秀出美腿、翘臀，同样能让你的“回头率”大增。但这时你就要问问自己了，翘臀够翘吗?如果臀部又肥又扁，那可就“减分”了。小编马上为你推荐几个精选提臀操，练出翘臀，让你决胜秋日!

弓箭步翘臀雕塑法

将右腿往前踏一步后屈膝，左腿往后伸，呈弓箭步姿势，接著身体向前压，感受到腿部与臀部的肌肉正在伸展，具有雕塑臀腿线条的作用。

点评：做弓步大家都不陌生，注意重心的调整即可，记得运动时节奏不要太快，以免脚部承受连续的突而其来的身体重量，建议在穿鞋的状况下练习。