快速臀部减肥操 让你10天之内快速重现曲线(4)

即使再注重瘦身减肥的MM，身材也达不到让自己完全满意的状态，与其局部瘦身，还不如来个整套动作，重新塑造完美曲线。今天小编带来的快速臀部减肥操，除了可以有效瘦臀外，还可以同时兼顾其他部位，10天之内帮你塑造完美曲线。

▍Step 3. 芭蕾压腰

1、躺坐在地上，右腿往右侧完全伸展，左腿屈膝，将左脚往右侧大腿根前靠拢，大小腿收拢起来，上身挺直，收紧腹部肌肉，两臂微微屈肘打开，举于头顶，做芭蕾的手势。

2、以这个姿势边呼气边往右压腰，右手手肘刚好处于右膝之上，充分拉伸左侧身的肌肉10秒。

3、最后一遍呼气一边摆正上身，两手放下恢复姿势，再以同样方式拉伸一下右侧腰。