快速臀部减肥操 让你10天之内快速重现曲线(8)

▍Step 1. “X”型伸展

1、全身放松地躺卧在地上，手臂与双腿都打开，令全身成“X”字型。

2、一边吸气，一边向四个方向拉伸手臂与双腿，尽量用手掌与脚跟施力拉动，保持10秒。

3、然后呼气，同时一下子撤掉全身的力量，放松10秒。