快速臀部减肥操 让你10天之内快速重现曲线(5)

即使再注重瘦身减肥的MM，身材也达不到让自己完全满意的状态，与其局部瘦身，还不如来个整套动作，重新塑造完美曲线。今天小编带来的快速臀部减肥操，除了可以有效瘦臀外，还可以同时兼顾其他部位，10天之内帮你塑造完美曲线。

▍Step 4. 弓步摆臂

1、双腿左右跨开，步幅大约是肩宽的2-3倍，左脚掌指向正前方，右脚掌则往右打开，骨盆立起来，挺直的上身微微往右转向。

2、一边吸气，一边令上身往前倾出拉伸，右腿屈膝做弓步的姿势，然后双臂从下往上地划动伸展，手掌向后，以这个姿势保持10秒。

3、最后一边呼气，一边再次伸直双腿，上身转回至正前方，手臂放下，恢复姿势后，往左侧再重复一次动作。